Вы особенно ждали этого дня. После перелома руки прошел месяц или чуть больше. И вот сегодня снимают гипс. За это время костная ткань срослась, но из-за отсутствия движения руки мышцы атрофировались, и впереди большой труд по реабилитации конечности.
Что нужно знать о восстановлении руки после перелома? Прежде всего то, что от вашего желания и настойчивости будет зависеть, как долго рука будет восстанавливаться. Вот цели, исполнение которых надо добиться за этот период:
- избавиться от атрофии мышц;
- разработать двигательную активность руки;
- нормализовать работу кровеносных сосудов, чтобы не было застойных явлений;
- восстановить подвижность суставов.
Массаж руки после перелома
Массаж является одним из основных пунктов реабилитации. С помощью поглаживания и разминания ослабевших мышц достигается улучшение трофики (питания) ткани. Кислород, добираясь до каждой клетки, насыщает ее жизненной силой, возвращая руке чувствительность.
Квалифицированный специалист подскажет, какие массажные движения подходят для каждого отдельного случая. Упражнения следует делать регулярно, каждый день. На картинке показаны основные движения.
При восстановлении после переломов хорошо было бы использовать массажный крем с мумие фирмы Биолит. В области травматологии мумие давно зарекомендовало себя, как отличное заживляющее вещество. Благодаря ему костная мозоль появляется быстрее, уходит отечность ткани. Крем оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Втирается в пораженное место легкими массажными движениями. Пока же рука загипсована, можно принимать мумие в таблетках.
Принятие ванночек на отварах трав, прогревания теплом воском или озокеритом, магнитотерапия тоже благотворно сказываются на восстановлении руки.
Упражнения после перелома руки
Важно! Никакое упражнение не должно доставлять сильную боль. Делайте их осторожно, помня, что рука в данный момент уязвима.
- Сделайте упражнения на сжимание-разжимание. Сначала поролоновая губка может заменять эспандер, затем можно брать более упругие резиновые предметы.
- Положите пострадавшую руку на здоровую и попробуйте поднять их вверх.
- Положите руку на полотенце. Покачайте рукой вправо-влево.
- Упражнение «побарабанить пальцами по столу».
- Можно бросать теннисный мячик об стену и пытаться его поймать. Делать это следует аккуратно, избегая фанатизма и резких движений.
- Несколько теннисных шариков перемещайте пальцами из одной руки в другую так, чтобы они не падали.
Питание, направленное на восстановление
При переломах возрастает потребность в кальции и кремнии. Поэтому в рацион должны входить творог, сыворотка, рыба, цветная капуста, редис, настойка шиповника, смородина и малина. Немного усилий с вашей стороны, и рука сможет вернуться к нормальному ритму жизни и выполнять в дальнейшем все свои функции.
