Мир здоровья Арго
8 (495) 722-64-04
пн-пт: с 10 до 19 ч.
сб: с 10 до 18 ч.
вс: вых. день
/
8 (800) 775-19-94
Избранное
0

Боремся с бессонницей

Бессонница является бедой современного времени. Женщины подвержены ей в большей степени. Недосып негативно отражается на внешности и психическом здоровье. Выполняя простые правила, можно вернуть себе крепкий здоровый сон. Это не отнимет много времени и сил, но избавит от необходимости прибегать к медикаментам.

Свежий воздух – лучшее лекарство от бессонницы. Вечерняя прогулка с собакой или с мужем поможет расслабиться и спокойно заснуть. Не забывайте проветривать комнату каждый вечер.

Дневные заботы имеют свойство не кончаться никогда. Научитесь расслабляться, отключаться от проблем. Подумайте о приятных вещах, помечтайте или просто постарайтесь «вымести» все мысли из головы и насладиться приятной легкостью.

Постарайтесь перед сном выделить свободное время. Почитайте книгу, посмотрите любимый фильм или послушайте спокойную музыку.

Условия, в которых вы спите, имеют большое значение. Постель должна манить вас, вызывать желание лечь и расслабиться. Лучшие ткани для постельного белья – натуральные. Расцветку лучше выбрать спокойную, пастельных тонов.

Примите ванну за полчаса до сна. Вода должна быть комфортной температуры. Можно добавить в воду мед, отвар успокоительных трав или хвои.

Отвары успокоительных трав можно принимать и вовнутрь. Хорошо вечером выпивать чай Успокоительный, он отлично помогает от бессонницы.  Можно использовать и другие растения. Настой сельдерея снимет нервное возбуждение. Чай из шишек хмеля или тыквенный сок с медом, выпитые на ночь, помогут быстрее уснуть.

Аромотерапия – довольно распространенный способ борьбы с разными недугами. Использование определенных эфирных масел или ароматических палочек незадолго до сна поможет расслабиться и уснуть.

Успокаивающим действием обладают эфирное масло лаванды, мяты, иланг-иланг, валерианы, ромашки и многие другие. Выбирайте наиболее приятный вам аромат и наслаждайтесь крепким спокойным сном.

И наконец, не пренебрегайте испытанным и верным средством. Нежные ласки, легкий массаж и любовные игры изгонят из ваших мыслей все проблемы и заботы, подарят хорошее настроение и глубокий сон.

Рейтинг статьи: 3 из 5 звёзд! Всего комментариев: 1

Внимание! Копирование материалов без указания активной ссылки на ресурс https://mir-zdor.ru запрещено!

Поделись статьей с друзьями

Товары из статьи
215 руб.
В наличии
0 отзывов
Купить в 1 клик
Купить
245 руб.
В наличии
0 отзывов
Купить в 1 клик
Купить
Отзыв
Ещё найти время на такие процедуры, может, помогли бы с периодической бессонницей. Я все бегом-бегом, в напряжении и стрессе. Под вечер когда наконец-то можно расслабиться и уснуть, состояние меняется медленно. Выручает формула сна экспресс, идут в таблетках для рассасывания. В сравнении с аналогами, действуют быстро и без побочных эффектов в виде утренней головной боли.
Комментарии полезен?
0
0

Добавить комментарий