Корзина пуста.

Здоровье женщины после 45 лет. Что нужно знать?

         Примерно в возрасте 45 лет происходит перестройка женского организма. Снижается уровень эстрогенов (женских гормонов), прекращаются менструации, и весь организм пытается подстроиться под новый ритм жизни. В подобный переходный период женщина может испытывать стресс не меньше, чем подростки, которые переходят во взрослую жизнь.Все, что должна знать женщина в 45 лет

         Однако не стоит отчаиваться. К такому состоянию можно и нужно приспособиться. Вот некоторые рекомендации, направленные на укрепление защитных сил организма:

  • Правильно питайтесь

         После 45 лет в рационе женщины просто обязаны присутствовать продукты, богатые на фитоэстрогены. Ешьте шпинат, капусту брокколи, финики, гранаты, виноград, морковь. Нелишне будет использовать добавки с люцерной и клевером. Старайтесь включать в рацион рыбу и морепродукты 2 раза в неделю. Не забывайте об орехах, укропе и петрушке. Сократите до минимума потребление сахара. Ешьте немного шоколада, лучше черного.

  • Займитесь профилактикой атеросклероза

          С возрастом на сосудах оседают жировые бляшки, именуемые в медицине атеросклеротическими. Это становится причиной нарушения капиллярного кровообращения, а также повышения артериального давления. Поэтому с возрастом следует отказаться или свести к минимуму употребление слишком жирной пищи, мучных изделий, всякого рода сладостей и консерваций.

  • Потребляйте достаточно витаминов, минералов и антиоксидантов
  1. Витамины группы B получаем из рыбы, гороха, мучных изделий грубого помола, орехов, печени.
  2. Витамина C много в капусте, смородине, цитрусовых.
  3. Для насыщения организма витамином A подойдет телячья печень, шпинат, чернослив, курага, тыква, помидоры.
  4. Витамина E достаточно в грецких орехах, подсолнечном масле холодного отжима.
  5. На кальций богата молочная продукция (особенно сыворотка), морская капуста, гречка.
  6. Картофель, виноград и курага насытят организм калием.
  7. Фосфор содержится в сыре, яйцах, твороге.
  8. Запасы железа и магния пополняем из мяса, орехов, черного хлеба.

         Конечно, не всегда можно сбалансировать свое питание правильным образом, чтобы организм не страдал от нехватки витаминов. Поэтому время от времени можно принимать биологически активные добавки.

         Людям после 45 лет подойдет, например, Кардио Саппорт. В его состав входят как необходимые микроэлементы (витамины A, C, E, группа B, магний, кальций, селен, цинк и др.), так и растительные препараты, такие как боярышник, гингко билоба, шпинат, люцерна, ферментированный красный рис. Коллоидная фитоформула Кардио Саппорт поддержит сердечно-сосудистую систему и послужит хорошей профилактикой атеросклероза.

  • Высыпайтесь

         В этом возрасте сон, как никогда прежде, должен быть полноценным. Если достаточно спать, вы будете выглядеть отдохнувшей. У организма будут силы и дальше трудиться.

  • Регулярно проходите профилактический осмотр

         Хотя бы раз в год следует посещать гинеколога, маммолога, кардиолога. Это поможет своевременно выявлять и лечить заболевания.

          Пусть возраст 45+ не пугает вас. Женщина с годами не теряет своей привлекательности. Оставайтесь молодой не только в душе, но и снаружи.

Просмотров: 6641

Дата: Понедельник, 06 Апреля 2015

Обратите внимание на следующие товары:
Кардио Саппорт (Cardio Support) для сердца и сосудов
Кардио Саппорт (Cardio Support) для сердца и сосудов
Коллоидный раствор Кардио Саппорт ЭД Медицин — средство для улучшения кровообращения и работы сердца. Препарат поддерживает сердечно-сосудистую систему (улучшает сократительную способность сердечной мышцы, снижает риск развития аритмии, нормализует артериальное давление, укрепляет сосуды). Кардио...
Старая цена 3069 руб.
Цена 2473 руб.
Обратите внимание на следующие статьи:
Image
Лечебные свойства земляники обусловлены ее составом биологически активных веществ. Земляника содержит много витамина С, каротин, витамин В6, В1, сахар, фолацин, лимонную, яблочную, салициловую, хинную, дубильную кислоты, п...
Image
Как лечится лопухом знают не все. Лекарственным сырьем являются корни, листья и семена. Корни собирают ранней весной (в начале апреля) или поздней осенью (конец сентября – октября). Выкопанные корни тщательно отмойте...
Image
Перхоть - достаточно неприятное явление. Существуют доступные и эффективные народные средства которые спасут вас от перхоти. Это крапива и лимон. Нехитрые рецепты могут применяться в домашних услових. Подходят взрослым и д...

Наверх

Написать нам письмо








Нажимая кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку своих персональных данных. Подробнее о защите персональной информации.