Все о минеральных веществах

Как и витамины, огромное значение для здоровья организма имеют минеральные вещества. Они также выступают катализаторами химических реакций в обменных процессах. Но кроме этих функций они исполняют и другую роль. Кальций обеспечивает прочность костей и зубов, стимулирует сокращение мышечной ткани. Фосфор также нужен для здоровья костной ткани и является участников обменных процессов белков, жиров, углеводов, витаминов группы В. Этот список можно продолжать, значение минеральных веществ для организма неоспоримо и не вызывает никакого сомнения. Если организм испытывает дефицит, в каком-либо из необходимых элементов, то он начинает заболевать. Вы чувствуете слабость, быструю утомляемость, беспричинную усталость.

Минеральные вещества делятся на два вида: микроэлементы и макроэлементы. Их названия соответствуют суточной потребности в этих полезных веществах человека. Первые должны поступать в сотых и даже тысячных долях грамма. Вторые нужны в больших количествах – от нескольких миллиграмм до грамм.

Необходимо исправно следить за своевременным и полным поступлением минеральных веществ с рационом. Для этого надо уделять внимание потребляемым продуктам, но особо надеяться на то, что они содержат все нужные компоненты, учитывая их качество, не стоит. Поэтому необходимо не забывать о специальных витаминно-минеральных комплексах.

Недостаток минеральных веществ в рационе может привести к функциональным расстройствам систем жизнедеятельности и отдельных органов. Это может проявляться нарушением сна, снижением работоспособности, депрессией, ухудшением состояния кожи, ногтей, волос, снижением памяти, ослаблением иммунитета.

Принимая решение о приобретении витаминно-минеральных комплексов, необходимо владеть основной информацией о том, как проявляется дефицит или избыток микро- и макроэлемента, как это действует на организм, соответствует ли ситуация вашей существующей проблеме и самочувствию. Чтобы вы могли больше узнать информации по этим вопросам, мы подготовили отдельный раздел статей: Все о минеральных веществах, где собраны основные сведения о различных микро- и макроэлементах.

Видео о роли витаминов и минералов в организме человека