Профилактика остеохондроза

Если ваше рабочее место - стол, стул и компьютер, то эту болезнь можно назвать вашей профессиональной, и значит, вашему позвоночнику нужна помощь.Если вы хотите расслабить мышцы и растянуть позвоночник - займитесь плаванием. Доверяя свое здоровье инструкторам фитнес-центре, отдайте предпочтение занятиям по системе Пилатес.

Время заняться профилактикой. Предлагаем Вам несколько несложных советов, которые вы наверняка сможете выполнить, не отходя от рабочего места:

  • Возьмите в привычку, сидя на стуле или кресле, ноги ставить на пол, они не должны висеть.
  • Вам станет намного удобнее, если подложить под поясницу валик.
  • Быстрее всего вы отдохнете и расслабитесь, сидя на полу со скрещенными ногами.
  • Если нет возможности размяться на работе (несколько наклонов и поворотов), попробуйте потянуться, напрячь брюшной пресс или приподняться на кресле, опершись на него руками.
  • Очень легкое и эффективное упражнение - сидя на стуле, наклониться назад и свесить расслабленные руки, потом наклонить голову назад и сделать несколько поворотов.
  • Если вам приходится долго стоять, не забывайте периодически напрягать мышцы живота и ягодиц.

Если вы хотите расслабить мышцы и растянуть позвоночник - займитесь плаванием. Доверяя свое здоровье инструкторам фитнес-центре, отдайте предпочтение занятиям по системе Пилатес. Вам поможет и аквааэробика. Однако если проблемы с позвоночником все же существуют, рекомендуем вам воздержаться от бега, прыжков в высоту, волейбола, горных лыж.

Возьмите за правило 5 минут в день висеть на турнике или шведской стенке - и позвоночник перестанет напоминать вам о себе. Эффективным средством профилактики остеохондроза является применение сиденья-тренажера «СпинаОК». При пользовании этим сиденьем, даже непродолжительное время (10–15 мин.), создается благоприятная среда для глубоких мышц позвоночника и ягодичных мышц, отвечающих за нормальное кровообращение не только пояснично-крестцовой зоны, но и органов тазового дна. Тем самым происходит профилактика боли в поясничной области (радикулит, остеохондроз позвоночника с грыжами дисков, простатит у мужчин и аднексит у женщин).

 

Внимание! Копирование материалов без указания активной ссылки на ресурс https://mir-zdor.ru запрещено!

Поделись статьей с друзьями

Товары из статьи

Пока еще нет комментариев, Вы можете быть первым.

Добавить комментарий

0
Товар в корзине!

Товар успешно добавлен в корзину.

Вы можете перейти к оформлению заказа или продолжить покупки.

Я знаю как попасть в корзину, не показывать это окно.

Быстрый заказ товара
фото товара

Заполните форму, и наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время!

Нажимая кнопку Купить, я даю согласие на обработку своих персональных данных.
Подробнее о защите персональной информации.