Если ваше рабочее место - стол, стул и компьютер, то остеохондроз можно назвать вашей профессиональной, и значит, вашему позвоночнику нужна помощь.
Время заняться профилактикой заболеваний позвоночника. Предлагаем Вам несколько несложных советов, которые вы наверняка сможете выполнить, не отходя от рабочего места:
- Возьмите в привычку, сидя на стуле или кресле, ноги ставить на пол, они не должны висеть.
- Вам станет намного удобнее, если подложить под поясницу валик.
- Быстрее всего вы отдохнете и расслабитесь, сидя на полу со скрещенными ногами.
- Если нет возможности размяться на работе (несколько наклонов и поворотов), попробуйте потянуться, напрячь брюшной пресс или приподняться на кресле, операясь на него руками.
- Очень легкое и эффективное упражнение - сидя на стуле, наклониться назад и свесить расслабленные руки, потом наклонить голову назад и сделать несколько поворотов.
- Если вам приходится долго стоять, не забывайте периодически напрягать мышцы живота и ягодиц.
Если вы хотите расслабить мышцы и растянуть позвоночник - займитесь плаванием. Доверяя свое здоровье инструкторам фитнес-центре, отдайте предпочтение занятиям по системе Пилатес. Вам поможет и аквааэробика.
Однако если проблемы с позвоночником все же существуют, рекомендуем вам воздержаться от бега, прыжков в высоту, волейбола, горных лыж. Возьмите за правило 5 минут в день висеть на турнике или шведской стенке - и позвоночник перестанет напоминать вам о себе.
Эффективным средством профилактики остеохондроза является применение сиденья-тренажера «СпинаОК». При пользовании этим сиденьем, даже непродолжительное время (10–15 мин.), создается благоприятная среда для глубоких мышц позвоночника и ягодичных мышц, отвечающих за нормальное кровообращение не только пояснично-крестцовой зоны, но и органов тазового дна. Тем самым происходит профилактика боли в поясничной области (радикулит, остеохондроз позвоночника с грыжами дисков, простатит у мужчин и аднексит у женщин).
