Поясничный лордоз – как убрать излишний изгиб

В последнее время, некоторые молодые девушки стали считать, что гиперлордоз поясничного отдела – неотъемлемая часть красивой фигуры. Однако даже это не исключает того факта, что излишний изгиб внутрь позвоночника в поясничном сегменте, является патологией, которая, если с ней не бороться, приведет к грыже диска, со всеми «вытекающими» из этого диагноза, последствиями.Поза героя

Причины лордоза

Есть несколько причин, провоцирующих развитие поясничного лордоза, и это:

  • прибавка в весе, приведшая к отложению большого количества жира на животе;
  • неправильное занятие тяжелой атлетикой;
  • офисная работа, когда человек вынужден, ежедневно, в течение нескольких часов, сидеть за столом.

Безлекарственная терапия

От приобретенного поясничного лордоза можно избавиться самостоятельно, для этого следует:

  1. Сбросить лишний вес, убрав из своего рациона простые углеводы (белый хлеб, торты, сахар) и обогатив его сложными углеводами и белковыми продуктами, это: овощи, мясо (говядина, курица), рыба (лучше всего – тунец)
  2. Ежедневно выполнять утреннюю зарядку, в которую будет входить:
  • упражнение, напоминающее асану «поза героя» (картинка);
  • приседание;
  • наклоны вперед.
  1. Один, а еще лучше два раза в неделю, посещать тренажерный зал, дабы подкачаться и жир заменить мышцами. Когда есть причины считать, что у человека есть грыжа или протрузия межпозвоночного диска, то лучше всего заниматься на тренажерах, специально разработанных для людей с такими проблемами
  2. Больше стоять после работы, например, стоя смотреть телевизор, выходя в парк с подругами не сидеть на лавочке, а стоять около нее и т.д.
  3. Сидеть как можно меньше. Если у кого-то сидячая работа, и с этим ничего нельзя поделать, то следует приобрести сиденье-тренажер Спина ОК. 10-15 минут в день и «недостаток» сидячей работы будет компенсирован
  4. Держать правильную осанку – не горбиться и постоянно подтягивать живот. Научить такому положению свое тело тоже поможет сиденье-тренажер Спина ОК.

Изменив таким образом стиль жизни, возможно довольно быстро (месяца через два), можно избавиться от излишнего поясничного лордоза.

Внимание! Копирование материалов без указания активной ссылки на ресурс https://mir-zdor.ru запрещено!

Поделись статьей с друзьями

Товары из статьи

Пока еще нет комментариев, Вы можете быть первым.

Добавить комментарий

0
Товар в корзине!

Товар успешно добавлен в корзину.

Вы можете перейти к оформлению заказа или продолжить покупки.

Я знаю как попасть в корзину, не показывать это окно.

Быстрый заказ товара
фото товара

Заполните форму, и наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время!

Нажимая кнопку Купить, я даю согласие на обработку своих персональных данных.
Подробнее о защите персональной информации.