На сегодняшний день заболевания сердца и сосудов находятся на первом месте в списке причин ухода пациентов из жизни. Разумеется, современная медицина позволяет излечивать многие из этих заболеваний, а правильно подобранные лекарственные препараты помогают вести практически нормальную жизнь здорового человека. Тем не менее, люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, испытывают ряд затруднений и ограничений. Именно по этой причине, задача - укрепить сердце, является необходимой процедурой профилактики сердечно-сосудистых патологий.
Что помогает укрепить сердце
Укрепление сердца должно предполагать сбалансированное достаточное питание. Обилие свежих фруктов и овощей, замена животного жира на растительные масла, присутствие в рационе питания грубой пищи помогает укрепить сердце. В частности растительные масла считаются основным источников полезных жирных кислот, которые способствуют налаживанию холестеринового обмена.
Укреплению сердца способствует поддержание веса в норме. Многие специалисты полагают, что человек должен на протяжении всего жизненного пути придерживаться той массы тела, которую он имел в возрасте двадцати пяти лет.
Укрепление сердца, конечно, подразумевает отказ от такой вредной привычки, как курение. Если человек не способен вовсе расстаться с сигаретами, то, по крайней мере, необходимо постараться сократить число выкуриваемых в день сигарет. Курение опасно еще и тем, что кроме разрушения здоровья сердца и иных внутренних органов, оно снижает положительный эффект от лекарственных препаратов.
Для укрепления сердцу необходимо спокойствие и размеренность. Имеется в виду положительный и оптимистичный настрой, умение противостоять стрессам, устойчивая психика. Злоба и нервозность, беспокойство и агрессия – все эти эмоции разрушают сердечное здоровье.
Ходьба укрепляет сердце
Основное правило укрепления сердца - это двигательная активность. Даже самая элементарная утренняя зарядка уже положительно сказывается на работе сердца. Минимальная нагрузка, необходимая для укрепления сердца, - это тридцатиминутная пешая прогулка. Желательно совершать такие прогулки ежедневно.
Кроме того, необходимо заниматься физической культурой. Многие специалисты даже рекомендуют пациентам, перенесшим инфаркт, взять себе в дом собаку, так как с ней человек просто обязан будет гулять минимум два раза в день.
Витамины, укрепляющие сердце
Помимо всего вышесказанного, для укрепления сердца необходимо насыщать организм такими полезными витаминами и микроэлементами, как:
- Калий, который помогает выводить из организма лишнюю жидкость и повышает активность работы сердца. Калий содержится в красной фасоли и сое, в абрикосах и черносливе, в белых грибах и в крепком черной чае, в натуральном порошковом какао и цельном сгущенном молоке.
- Магний, который способствует оттоку мочи и расширению сосудов. Магний в большом количестве содержится в продуктах питания в основном растительного происхождения – это гречневая крупа и овсяные хлопья, арбуз и орехи лещины, миндаль и грибы подберезовики, халва и морские водоросли.
- Йод, который способствует нормализации метаболических процессов в организме. Продуктами, богатыми этим микроэлементом, являются морепродукты – креветки и мидии, кальмары и рыба, морские водоросли. Кроме того, довольно много йода в яйцах и молоке, в листовом салате и свекле, в белокочанной капусте и красном винограде.
- Аскорбиновая кислота, которая укрепляет стенки кровеносных сосудов. Источниками витамина С являются болгарский перец и лимоны, плоды шиповника и черная смородина.
- Витамин Р, который укрепляет капилляры и сокращает пропускную способность стенок сосудов. Источниками витамина Р служат вишня и черная смородина, зеленый горошек и красный перец, малина и земляника.
Учитывая качество современных продуктов, не станет лишним применение дополнительных препаратов, содержащих необходимые элементы питания для укрепление сердца. К примеру, Аргозид-Форте в капсулах с натуральными растительными компонентами, способствующие укреплению сердечной мышцы, имеет седативное, антиаритмическое, тонизирующее действия. Это средство улучшает коронарное и мозговое кровообращение, понижает артериальное давление, улучшает состояние сосудов и капилляров.
