Мир здоровья Арго
8 (495) 722-64-04
пн-пт: с 10 до 19 ч.
сб: с 10 до 18 ч.
вс: вых. день
/
8 (800) 775-19-94
Избранное
0

Упражнения при варикозе

У вас диагностировали варикоз? Не отчаивайтесь! Варикозная болезнь и спорт совместимы, а грамотно рассчитанная нагрузка приведет к желаемым формам тела и поспособствует в борьбе с недугом. Какие упражнения использовать для лечения варикозного расширения вен и профилактики его развития? Варикоз и тренажерный зал совместимы, если подходить к тренировкам и любой физактивности с умом. Больше двигайтесь, отдыхайте на свежем воздухе, помните о силе массажа и забудьте о вредных привычках/

Варикоз и лишний вес

Избыточная масса тела при варикозном расширении вен провоцирует появление новых сосудистых сеточек на ваших ногах. Кроме того, увеличивается нагрузка и как следствие - отек и дискомфорт в ногах. На помощь придут упражнения против варикоза.

Лучшей профилактикой лечения сосудов и венозного клапана является... физическая активность! Врачи советуют чаще ходить пешком и не сидеть на месте. Если следовать некоторым правилам, получится и варикоз вылечить и расстаться с ненавистными килограммами:

  1. Уточните особенности заболевания. Если вас беспокоят отечность и тяжесть в ногах - обратитесь к своему лечащему врачу.  Он составит персональные рекомендации по физнагрузкам. В тренажерном зале тренируйтесь под присмотром инструктора.
  2. Приобретите компрессионное белье. Эластичный материал белья поддерживает стенки венозных сосудов и бережет ваши ноги от перенапряжения.
  3. Исключите ударную нагрузку. Придется отказаться от прыжков, бега, велотренажеров. Врачи не советуют силовые тренинги и аэробику. Выполняйте упражнения, ускоряющие движение крови и укрепляющие икроножные мышцы. Например, подойдут старые добрые «Ножницы» и «Велосипед».
  4. Растягивайте ваши мышцы. Обратите внимание на пилатес и йогу: упражнения способствуют укреплению ваших мышц и предотвращают застой венозной крови.
  5. Больше плавайте. Вода как подушка безопасности смягчает удары и исключает травмы. Поэтому, запрещенные виды деятельности как прыжки и бег в воде приветствуются. Кроме того, для вас открыта авквааэробика, направленная как раз на похудение.
  6. Силовые тренажеры можно, но осторожно. Обратите внимание на тренажеры, в которых можно контролировать нагрузку. Не перенапрягайтесь чтобы не спровоцировать тромбофлебит. Разминка перед занятием и растяжка после — обязательное условие.

Упражнения против варикоза

Врачи считают, что прогулка — одно из простого и доступного упражнения при варикозной болезни. Размеренная ходьба улучшает кровообращение в ногах. Ходить желательно ежедневно.  А вот бег, наоборот, может спровоцировать появления новых очагов застоя в венозных сосудах. При пробежке происходит сотрясение тела, появляется дополнительная нагрузка и тяжесть на вены.

Медицинские специалисты советуют выполнять гимнастику для ног при варикозе. Комплекс упражнений помогает снять отек, усталость, восстановить кровообращение.

Сядьте на стул. Спина прямая, ноги согнуты в коленях и прижаты друг к другу. Поочередно опускайте ноги на носки, потом на пятки (10 — 20 повторов).

Обопритесь о стену руками, при этом руки находятся на уровне плеч. Поднимайтесь сначала на носки, затем на пятки. (15 — 20 повторов).

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. На вдохе: поднимите руки вверх и встаньте на носочки. С выдохом полностью расслабляетесь, опускаетесь на стопы и опускаете руки. (15 — 20 повторений).

Сядьте на стул. Спина прямая, прижата к спинке. Поднимайте поочередно то правую, то левую ногу. Совершайте круговое вращение в лодыжках то в одну сторону, то в другую. (10 — 20 повторов).

Сидя на стуле, обеими ногами вставайте на цыпочки и медленно опускайтесь. (15-20 повторений).

Используйте в быту стельки Ляпко. Они предназначены для воздействия на рефлексогенные зоны подошвы при заболеваниях сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, нервной системы, органов дыхания. желудочно-кишечного тракта. Применяются для восстановления жизненного тонуса и работоспособности.

Подведем итоги: варикоз и тренажерный зал совместимы, если подходить к тренировкам и любой физактивности с умом. Больше двигайтесь, отдыхайте на свежем воздухе, помните о силе массажа и забудьте о вредных привычках. Только так, комплексно, вы навсегда распрощаетесь с лишним весом, и как следствие, с варикозом.

Смотрите на видео 4 упражнения, помогающих в лечении и профилактике варикозного расширения вен, устраняющих симптомы заболевания.

Внимание! Копирование материалов без указания активной ссылки на ресурс https://mir-zdor.ru запрещено!

Поделись статьей с друзьями

Товары из статьи
2300 руб.
В наличии
0 отзывов
Купить в 1 клик
Купить
2500 руб.
В наличии
0 отзывов
Купить в 1 клик
Купить
2900 руб.
В наличии
0 отзывов
Купить в 1 клик
Купить

Пока еще нет комментариев, Вы можете быть первым.

Добавить комментарий