В последнее время, некоторые молодые девушки стали считать, что гиперлордоз поясничного отдела – неотъемлемая часть красивой фигуры. Однако даже это не исключает того факта, что излишний изгиб внутрь позвоночника в поясничном сегменте, является патологией, которая, если с ней не бороться, приведет к грыже диска, со всеми «вытекающими» из этого диагноза, последствиями.
Причины лордоза
Есть несколько причин, провоцирующих развитие поясничного лордоза, и это:
- прибавка в весе, приведшая к отложению большого количества жира на животе;
- неправильное занятие тяжелой атлетикой;
- офисная работа, когда человек вынужден, ежедневно, в течение нескольких часов, сидеть за столом.
Безлекарственная терапия
От приобретенного поясничного лордоза можно избавиться самостоятельно, для этого следует:
- Сбросить лишний вес, убрав из своего рациона простые углеводы (белый хлеб, торты, сахар) и обогатив его сложными углеводами и белковыми продуктами, это: овощи, мясо (говядина, курица), рыба (лучше всего – тунец)
- Ежедневно выполнять утреннюю зарядку, в которую будет входить:
- упражнение, напоминающее асану «поза героя» (картинка);
- приседание;
- наклоны вперед.
- Один, а еще лучше два раза в неделю, посещать тренажерный зал, дабы подкачаться и жир заменить мышцами. Когда есть причины считать, что у человека есть грыжа или протрузия межпозвоночного диска, то лучше всего заниматься на тренажерах, специально разработанных для людей с такими проблемами
- Больше стоять после работы, например, стоя смотреть телевизор, выходя в парк с подругами не сидеть на лавочке, а стоять около нее и т.д.
- Сидеть как можно меньше. Если у кого-то сидячая работа, и с этим ничего нельзя поделать, то следует приобрести сиденье-тренажер Спина ОК. 10-15 минут в день и «недостаток» сидячей работы будет компенсирован
- Держать правильную осанку – не горбиться и постоянно подтягивать живот. Научить такому положению свое тело тоже поможет сиденье-тренажер Спина ОК.
Изменив таким образом стиль жизни, возможно довольно быстро (месяца через два), можно избавиться от излишнего поясничного лордоза.