Волосы выпадают у каждого человека, однако этот процесс может протекать с различной интенсивностью. Обычно с возрастом интенсивность выпадения волос увеличивается. Алопеция, облысение, потеря волос – вот то, что волнует на сегодняшний день многих мужчин и женщин. Этому способствуют гормональные проблемы, нарушения кровообращения, прием стероидов, авитаминоз, а также такие, казалось бы, безвредные косметические процедуры, как окрашивание волос и химическая завивка.
Зачастую раннее облысение предопределено генетически, однако даже в этом случае предотвратить преждевременное выпадение волос могут витамины и пищевые добавки. Какие из них наиболее важны?
Витамины
Витамин С, который содержится в овощах и фруктах, а особенно в цитрусовых (лайм, лимон, апельсин, грейпфрут) действует как антиоксидант, предотвращая выпадение волос. В день нужно принимать 2 раза по 500-1000 мг витамина С.
Источниками лизина (аминокислоты, входящей в состав белков) являются мясо и яйца. Включение в рацион лизина в количестве 500-1000 мн в день способствует росту волос, восстановлению и помогает предотвратить облысение.
Витамины группы В содержатся в пивных дрожжах и красном мясе и помогают справиться со стрессом, который является одной из частых причин облысения. Рекомендуется принимать витамины группы В комплексно.
Витамин D вырабатывается кожей человека под воздействием солнечных лучей. Однако этого часто бывает недостаточно, и требуется дополнительный прием этого витамина. Ежедневная доза должна составлять до 4000 ME.
Для стимуляции волосяных луковиц и роста новых волос необходим витамин А, который содержится в темно-зеленых и красных овощах и моркови.
Витамин Е, улучшающий кровоснабжение и способствующий росту кровяных телец. Витамин Е принимают внутрь в суточной дозировке 400 МЕ, а также используют наружно в виде тоников, которые непосредственно наносят на кожу головы. Это отлично стимулирует капилляры и помогает предотвратить облысение.
В рыбе, особенно лососевых и сардинах, содержатся жирные кислоты омега-3. Для предотвращения выпадения волос рекомендуется в день принимать одну столовую ложку рыбьего жира. Можно приобрести капсулы рыбьего жира Омега Ойл. Если вы принимаете препараты, разжижающие кровь – аспирин и тому подобные, перед приемом рыбьего жира проконсультируйтесь с врачом.
