В медицине, нейроциркуляторная дистония – состояние, когда у человека происходит нарушение кровообращения, связанное со сбоем нервной регуляции тонуса мышечной ткани сосудов, в народе это принято называть – слабые сосуды. Причинами такого состояния могут стать наследственный фактор, перенесенные стресс или тяжелое заболевание, психоэмоциональные и физические перегрузки. Лекарства от такого вида нарушения кровообращения не существует, укрепление сосудов возможно с изменением образа жизни и соблюдением определенных мер, направленных на изменение состояние сосудов.
Симптомы слабых сосудов
Признаки, которые свидетельствуют о том, что у человека слабые сосуды:
- При смене положения тела происходит потемнение в глазах.
- Укачивает в общественном и другом транспорте.
- Беспричинные частые головокружения, вплоть до обмороков.
- Холодные пальцы конечностей.
- Метеозависимость.
- Плохая переносимость жары.
- Беспричинное повышение температуры тела до 37,3 градусов.
- Слабость по утрам и в течение дня.
- Обостренная ломота в суставах.
- Нестабильное кровяное давление.
- Нарушение сердечного ритма, шум в ушах, стук в висках.
Такого вида нарушения кровообращения могут спровоцировать весьма серьезные заболевания, такие как инсульты и патологии в организме. Поэтому применение профилактических мер важно, слабыми сосуды могут быть или стать в любом возрасте в течение жизни у каждого человека.
Как укрепить сосуды и капилляры
Контрастный душ. Одним из лучших способов укрепить сосуды является применение контрастного душа. Утром такая процедура помогает задать сосудам правильный настрой и тонус на работу в течение дня. Вечером поможет снять негативную энергию и расслабиться. Единственное, что вечерний душ перед сном должен заканчиваться теплой водой. Если процедуру проводить за два часа до сна, можно, как и утренний заканчивать холодной водой. Если нет возможности или времени на принятие полноценного душа, его можно заменить контрастными ванночками для ног. Для этого необходимо наполнить два таза водой: один горячей и другой холодной, ноги держать по минуте поочередно в каждом тазу. Вода должна доходить до щиколотки. Полезны будут посещения бань, саун, с обязательным обливанием холодной водой.
Физические нагрузки. Доказано, что регулярные занятия спортом значительно улучшают состояние сосудов. Уже через неделю наблюдается улучшение состояния и тонуса сосудов на 20%. Но чтобы достичь такого успеха, надо соблюдать определенные правила: не перегружать организм, заниматься спортом следует не менее 4 раз в неделю, а лучше по 15 минут каждый день. Предпочтительные виды спорта: плаванье и бег трусцой. Не рекомендуются виды спорта связанные с резкими движениями, особенно если человек – новичок в спорте.
Питание. При слабых сосудах необходимо стараться не переедать, это может вызвать шум в ушах, слабость, головокружение, так как желудок, наполненный пищей, будет оттягивать на себя большую часть кровотока. Необходимо сократить потребление кофе и кока-колы, они повышают тонус сосудов, что может нарушить процесс кровообращения. Надо больше пить воды, есть овощи и фрукты, сократить потребление соли. Для того, чтобы обеспечить полноценного питания сосудов нужно включить в свой рацион биологически активные добавки. Одним из таких препаратов является БАД Марикад компании Биолит, который не только укрепит сосуды, но и положительно повлияет на всю сердечнососудистую систему.
Смотрите на видео какие специальные упражнения надо делать, чтобы укрепить сосуды.
