Бессонница является бедой современного времени. Женщины подвержены ей в большей степени. Недосып негативно отражается на внешности и психическом здоровье. Выполняя простые правила, можно вернуть себе крепкий здоровый сон. Это не отнимет много времени и сил, но избавит от необходимости прибегать к медикаментам.
Свежий воздух – лучшее лекарство от бессонницы. Вечерняя прогулка с собакой или с мужем поможет расслабиться и спокойно заснуть. Не забывайте проветривать комнату каждый вечер.
Дневные заботы имеют свойство не кончаться никогда. Научитесь расслабляться, отключаться от проблем. Подумайте о приятных вещах, помечтайте или просто постарайтесь «вымести» все мысли из головы и насладиться приятной легкостью.
Постарайтесь перед сном выделить свободное время. Почитайте книгу, посмотрите любимый фильм или послушайте спокойную музыку.
Условия, в которых вы спите, имеют большое значение. Постель должна манить вас, вызывать желание лечь и расслабиться. Лучшие ткани для постельного белья – натуральные. Расцветку лучше выбрать спокойную, пастельных тонов.
Примите ванну за полчаса до сна. Вода должна быть комфортной температуры. Можно добавить в воду мед, отвар успокоительных трав или хвои.
Отвары успокоительных трав можно принимать и вовнутрь. Хорошо вечером выпивать чай Успокоительный, он отлично помогает от бессонницы. Можно использовать и другие растения. Настой сельдерея снимет нервное возбуждение. Чай из шишек хмеля или тыквенный сок с медом, выпитые на ночь, помогут быстрее уснуть.
Аромотерапия – довольно распространенный способ борьбы с разными недугами. Использование определенных эфирных масел или ароматических палочек незадолго до сна поможет расслабиться и уснуть.
Успокаивающим действием обладают эфирное масло лаванды, мяты, иланг-иланг, валерианы, ромашки и многие другие. Выбирайте наиболее приятный вам аромат и наслаждайтесь крепким спокойным сном.
И наконец, не пренебрегайте испытанным и верным средством. Нежные ласки, легкий массаж и любовные игры изгонят из ваших мыслей все проблемы и заботы, подарят хорошее настроение и глубокий сон.
